SPORTSPSYKOLOGISK COACHING
PETTLEP METODEN
KONVENTIONEL VISUALISERING
Visualisering
Der skelnes mellem intern og ekstern visualisering, hvor den interne type ser sig selv bevæge sig som hvis man gjorde det i virkeligheden, den eksterne ser sig selv udefra, som hvis vedkommende blev filmet.
Visualisering i sportsmiljøet (PETTLEP vs. Konventionel)
Der findes efterhånden meget evidens for at effektiviteten ved brug af begge metoder i kombination eller uafhængigt har stærk effekt på forskellige målte parametre såsom styrke, hastighed og præcision.
PETTLEP & konventional visualisering
En af de mest effektive metoder kaldes PETTLEP (physical, environment, task, timing, learning, emotion & perspective). Det specielle ved denne sportspsykologiske tilgang er at den bruges i miljøet hvor og mens man træner. PETTLEP metoden fungerer altså helt konkret ved at bruges mens man træner. Den mere konventionelle visualiseringsmetode kan med fordel indblandes i din alternative træning, såsom styrketræning, yoga, eller helt enkelt mens du sidder på arbejdet, den kan med andre ord bruges hvor du vil og når du vil. En kombination af metoderne er at foretrække.
Kontakt os for at få prøve en sportspsykologisk coaching og gør som nogle af de mest succesrige sportsatleter!
"Funktionel lighed"
Ved brug af visualiseringsteknikker, danner vi det som kaldes for funktionel lighed, som helt enkelt betyder at vi oppe i hjernen stimulerer de samme centre som bruges når vi er i bevægelse. Forestil dig hvordan du eksempelvis skyder til en fodbold eller slår til en golfbold. De samme nervebaner og nervecentre stimuleres uden at du udfører bevægelsen. Dette kaldes funktionel lighed og kan stimuleres ved visualiseringsteknikker.
Ved brug af visualiseringsteknikker, danner vi det som kaldes for funktionel lighed, som helt enkelt betyder at vi oppe i hjernen stimulerer de samme centre som bruges når vi er i bevægelse. Forestil dig hvordan du eksempelvis skyder til en fodbold eller slår til en golfbold. De samme nervebaner og nervecentre stimuleres uden at du udfører bevægelsen. Dette kaldes funktionel lighed og kan stimuleres ved visualiseringsteknikker.
Indre tro på at kunne fuldføre og lykkes
med sit mål (self efficacy)
Den indre tro på at lykkes har ligeledes vist sig kunne øges ved brug af både PETTLEP og konventionelle visualiseringsmetoder. Dette er et super vigtigt kriterium for at få succes, læg mærke til at selvtillid og troen på at lykkes ikke er det samme. Langt de fleste undersøgelser viser at sammenholdt med sportsresultater, så er den indre tro på at lykkes vigtigere end selvtilliden.
med sit mål (self efficacy)
Den indre tro på at lykkes har ligeledes vist sig kunne øges ved brug af både PETTLEP og konventionelle visualiseringsmetoder. Dette er et super vigtigt kriterium for at få succes, læg mærke til at selvtillid og troen på at lykkes ikke er det samme. Langt de fleste undersøgelser viser at sammenholdt med sportsresultater, så er den indre tro på at lykkes vigtigere end selvtilliden.